Vitamin
đóng vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ
nữ. Vì thế, để giúp cho làn da được giữ mãi tuổi thanh xuân thì đừng quên 5 loại
vitamin này nhé!
Dưới
đây là 5 loại vitamin thiết yếu mà da của bạn cần để trở nên khỏe mạnh và tươi
sáng:
Vitamin E
Chức
năng chính của vitamin E chính là bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt
trời, giữ ẩm cho làn da, chăm sóc da mềm mịn hơn. Ngoài ra, sử dụng vitamin E
còn giúp giảm tình trạng tấy đỏ, sưng khi bị viêm nữa nhé!
Có
thể bổ sung vitamin E từ: Hạt hướng dương, hạnh nhân và đậu phộng là những thức
ăn nhẹ có chứa lượng lớn vitamin E. Các loại rau có chứa Vitamin E là rau bina,
măng tây, bông cải và khoai tây.
Vitamin D
Vitamin
D không chỉ tốt cho xương mà còn giúp trị bệnh vảy nến, và giúp duy trì một làn
da khỏe mạnh
Để
có thể bổ sung vitamin D có thể hấp thu từ ánh sáng mặt trời, bổ sung từ các loại
mỡ cá hồi và cá thu, bơ, trứng và sữa.
Vitamin A
Vitamin
A được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn vào, như tiêu, cà rốt,
khoai tây, rau bina, quả bí. Vitamin A cần thiết cho sửa chữa và bảo vệ làn da.
Sự thiếu hụt có thể gây nước da khô và dễ bong tróc. Chữa trị bằng vitamin A
thường được dùng cho các trường hợp mụn… Vitamin A sẽ giúp dọn dẹp các tế bào
da chết và tránh tạo lập mụn. Nó cũng giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm
hiện tượng viêm hay tấy đỏ của da.
Nhưng
sử dụng quá nhiều vitamin A có thể khiến da bạn khô và dính, gây ra rụng tóc và
vàng da, cùng với buồn nôn và nôn nữa. Mặc dù thuốc bổ sung vitamin A luôn có sẵn
trên thị trường, bạn nên tìm kiếm nguồn thực phẩm tự nhiên hơn. Một chất thay
thế của vitamin A là beta carotene càng ngày càng phổ biến hơn vì nó không gây
hại ở liều cao và có ít tác dụng phụ hơn vitamin A.
Vitamin C
Vitamin
C được biết đến rộng rãi với tác dụng trẻ hóa làn da. Một số sản phẩm chăm sóc
da trên thị trường hiện nay thường quảng cáo là có vitamin C trong thành phần
giúp tránh oxi hóa và tổng hợp collagen. Bạn có thể tìm thấy nguồn vitamin C tự
nhiên trong hầu hết các loại trái cây màu đỏ, cam hay vàng như trái cam, quit,
dứa. Những loại rau màu xanh (bông cải, mùi tây, súp lơ) cũng có chứa lượng lớn
vitamin C.
Vitamin
C có thế giúp tái tạo da và thúc đẩy sản sinh tế bào da mới. Chúng làm được việc
này bằng cách giảm thiểu sự hủy hoại tế bào và giúp chữa lành vết thương do mụn
gây ra. Vitamin C có thể làm giảm triệu chứng lão hóa nhờ tác dụng của nó trên
việc tổng hợp collagen, giúp quá trình tạo nên tế bào da mới, chữa lành các tế
bào thương tổn để làm giảm vết nhăn.
Vitamin K
Vitamin
K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp làm lành vết thương, kích thích tái tạo
làn da, giảm quầng thâm mắt vô cùng hiệu quả. Vì thế cung cấp vitamin K cho cơ
thể là cách giúp bạn giải quyết được những khó khăn trong quá trình làm đẹp của
mình.
Nếu
bạn muốn duy trì được một làn da đẹp, một cơ thể khỏe mạnh thì không nên bỏ qua
5 loại thực phẩm kể trên nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét