Chống lão hóa cho làn
da là điều mà chị em nào cũng muốn thực hiện được. Nhưng để làn da luôn giữ được
vẻ tươi trẻ thì tốt nhất là phải chăm sóc từ khi còn trẻ.
Giữ mãi làn da không tuổi là mơ ước cũng như khát khao của tất
cả chị em phụ nữ. Hãy cùng tham khảo những cách bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
để giữu mãi nét đẹp thanh xuân nhé!
Rau
và trái cây
Trong vô vàng lợi ích của trái cây thì việc chống oxy hóa từ loại thực phẩm này vô cùng tốt. Ăn nhiều trái cây giúp cơ thể thải bỏ độc tố, tái tạo các tế bào nhanh chóng hơn và giản hẳn tình trạng nếp nhăn đeo bám.
Trong vô vàng lợi ích của trái cây thì việc chống oxy hóa từ loại thực phẩm này vô cùng tốt. Ăn nhiều trái cây giúp cơ thể thải bỏ độc tố, tái tạo các tế bào nhanh chóng hơn và giản hẳn tình trạng nếp nhăn đeo bám.
Cá
Trong cá chứa nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc trì hoãn lão hóa. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng.
Trong cá chứa nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc trì hoãn lão hóa. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng.
Protein
nạc
Protein là dưỡng chất rất cần thiết để làn da của chúng ta tăng đàn hồi và mềm mại. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả.
Protein là dưỡng chất rất cần thiết để làn da của chúng ta tăng đàn hồi và mềm mại. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả.
Các
chế phẩm sữa
Canxi và vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe, giúp bạn có một bộ khung khỏe mạnh, và sức mạnh từ khung xương này là cốt yếu để giúp bạn tránh được các bệnh như chứng loãng xương và bệnh xương thủy tinh. Không chỉ vậy, xương chắc khỏe còn giúp bạn có tư thế tốt, trông cao hơn và trẻ trung hơn.
Trà xanh
Trà xanh được cho là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời. Trong trà xanh có chứa EGCG giúp phòng chống ung thư và hạn chế được tình trạng lão hóa sớm. Uống nước trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể được thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể được thon gọn hơn.
Canxi và vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe, giúp bạn có một bộ khung khỏe mạnh, và sức mạnh từ khung xương này là cốt yếu để giúp bạn tránh được các bệnh như chứng loãng xương và bệnh xương thủy tinh. Không chỉ vậy, xương chắc khỏe còn giúp bạn có tư thế tốt, trông cao hơn và trẻ trung hơn.
Trà xanh
Trà xanh được cho là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời. Trong trà xanh có chứa EGCG giúp phòng chống ung thư và hạn chế được tình trạng lão hóa sớm. Uống nước trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể được thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể được thon gọn hơn.
Nước
Bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể
mỗi ngày để làn da luôn được tươi trẻ và hạn chế được nếp nhăn xuất hiện sớm
nhé. Nước sẽ giúp thải bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp cho da không bị khô do
thiếu nước và đặc biệt là giúp làn da được tươi trẻ, săn chắc hơn.
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét