Những thực phẩm giúp bổ sung collagen mà bạn cần phải biết

Khi bước qua tuổi 30 lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm nhanh chóng sẽ gây nên một số ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ chúng ta.

Collagen được biết đến như là thần dược đối với sức khỏe và nhan sắc. Bổ sung collagen qua đường ăn uống mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Làn da bạn không tươi tắn, mịn màng, chắc khỏe và trắng sáng. Bạn đã bổ sung collagen đầy đủ cho nó hay chưa? Diva Blog sẽ chia sẻ những thực phẩm chứa nhiều collagen giúp bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Vì sao cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều collagen cho cơ thể?

Collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da được phân bổ chủ yếu ở các lớp hạ bì của da. Collagen là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu một làn da săn chắc, mềm mại và căng mịn hơn. Bên cạnh đó, collagen còn giúp chống lại các dấu hiệu của lão hóa da hiệu quả.

Đặc biệt, collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất nhằm tạo độ đàn hồi cho da. Chính vì thế khi cơ thể suy giảm số lượng và chất lượng collagen sẽ dẫn đến tình trạng lão hóa da là dễ thấy nhất. Cho nên đây là một trong những chất quan trọng hàng đầu của ngành thẩm mỹ, chăm sóc da , phẫu thuật hiện nay.

Nếu cơ thể thiếu hụt collagen không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng thậm tệ đến làn da của bạn.

Tổng hợp những loại thực phẩm chứa nguồn collagen dồi dào

Đậu nành: Các thực phẩm chế biến từ đậu nành như sữa, hạt đậu rang, đậu phụ,... rất giàu chất chống oxy hóa và kích thích sản sinh collagen.
Rau củ có màu đỏ hoặc màu cam: Cà rốt, đu đủ, củ dền,…rất giàu nguồn vitamin A nên sẽ hữu ích trong việc chống lão hóa da.
Rau có màu xanh đậm: Các loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải, cải xoăn, rau cần tây,…giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen.
Hoa quả mọng nước: Bưởi, cam, dưa hấu, dâu,… là những món tráng miệng bạn có thể bổ sung vào thực đơn để kích thích sản sinh collagen cho da.
Cá: Một trong những thực phẩm chứa nhiều omega 3, 6 nên đóng góp rất lớn đến quá trình hình thành collagen.
Bên cạnh đó những thực phẩm như: Trứng, bơ, sữa cũng là nguồn collagen dồi dào mà bạn không thể bỏ qua.