Là
phụ nữ nếu không học cách chăm sóc vùng núi đôi ngay từ bây giờ thì chảy xệ và
lão hóa sẽ tìm đến rất sớm nhé!
Để
có bộ ngực đẹp, khỏe mạnh và tươi trẻ ngoài yếu tố dinh dưỡng, sinh hoạt hằng
ngày thì cũng cần phải được massage đều đặn .
Áo
ngực
Nếu
mặc áo ngực quá chật và kéo dài tới 18 tiếng thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài
trừ độc tố của dịch bạch huyết dưới nách, gây ra bất lợi cho sức khỏe.
Giải pháp:
Nên mua áo ngực đúng với kích cỡ núi đôi của mình, đảm bảo khi mặc lên sẽ không
để lại những vết hằng trên vai và lưng. Nên nhớ rằng, khi về nhà chúng nên có
thể cởi bỏ áo ngực và masage vùng hạch bạch huyết ở nách để vùng ngực được thư
giãn.
Thời gian nghỉ ngơi
Ngoài
việc cơ thể tự nhiên lão hóa, thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh
hưởng đến trao đổi chất và tuần hoàn máu, cũng sẽ làm cho hoóc-môn rối loạn, ảnh
hưởng đến bộ ngực.
Giải pháp:
Lúc nào ngủ, lúc nào dậy nên hình thành một thói quen và kiên trì thói quen đó
trong thời gian dài.
Ăn uống
Để
có bộ ngực mạnh khỏe chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein (cá, thịt, sữa…), tốt nhất nên phối hợp cùng với sự kiên trì
trong mát-xa ngực.
Tư thế đứng, ngồi
Các
tư thế cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, xâm chiếm không gian
sinh tồn của ngực, dễ làm cho ngực bị xệ.
Giải pháp:
Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi thằng và đứng thẳng, nên thường
xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.
Vận động
Cách
luyện tập đơn giản và làm cho bộ ngực mạnh khỏe là hai tay nắm lại, di chuyển
chậm trong vòng 10 giây, sau đó chuyển đến xoa trước ngực, làm như vậy khoảng
5-10 lần, vận động theo hướng lên xuống, như thế sẽ làm cho cơ bắp ngực săn lại.
Chú
ý khi vận động nên mặc áo ngực thể thao, như thế mới có thể bảo vệ ngực hiệu quả,
làm cho ngực không bị tổn thương trong khi vận động mạnh.
Mát-xa
Thường
xuyên massage cho vùng ngực có thể giúp
giảm bớt căng thẳng cho ngực, làm cho ngực trở nên săn chắc và tránh được tình
trạng chảy xệ sớm.
Lưu ý:
Khi massage nên bôi một ít dầu oliu hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát và bảo dưỡng
da vùng ngực tốt nhất.
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét